鍛煉，只要身體健康了，肌肉豐滿了，自然就行了。

你可以自檢一下,看看你的大手指是不是上大小較小,特別是拇指.如果是的話,你很難長胖的,這說明你的消化吸收功能很差.

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。　　第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。　　此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

就要看您的吸收和消耗情況了．如果吸收好，消耗也不大，那就要看有無甲亢糖尿病結核病了，建議您看醫生．以上是對“為什么我怎么吃都一點胖不起來?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你的描述，有可能是脾胃虛弱造成的，建議可以吃點健脾的藥物建議可以吃點人參健脾丸丸同時配合健脾補血顆粒進行使用，吃藥期間忌口辛辣食品以及酒類