長期晨起乏累、健忘可能由多種因素導致，如睡眠質量差、營養不良、心理壓力、慢性疾病、不良生活習慣等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等都可能影響睡眠，導致晨起疲憊和健忘。改善睡眠環境，治療相關疾病有助于緩解。 2. 營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養素會影響身體機能和大腦功能。合理飲食，多攝入富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3. 心理壓力：長期的焦慮、抑郁等不良情緒會使人身心疲憊，影響記憶力。可通過心理疏導、運動等方式緩解。 4. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會導致身體代謝異常，引起乏力和健忘。需要針對具體疾病進行治療。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等會損害身體和大腦。養成良好的生活習慣至關重要。 總之，長期晨起乏累、健忘需要引起重視，找到具體原因并采取相應措施。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，進行全面檢查和診斷。

健康指導：多夢健忘睡眠很差，證明身體內部有可能紊亂需要合理調節。建議你多到戶外走走，保持心態平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調整。不建議吃保健品，建議食補，經常煲營養湯喝