據所述情況建議到醫院外科就診檢查明確是否腰椎疾病引起腰腿痛，進一步治療，可以考慮適量飛燕操鍛煉腰背肌

不要過渡緊張，醫生一般會給病人全面檢查，主要怕漏診，等結果出來就清楚了。

在腰疼的人群當中，男人腰疼占了一大部分，因為腰疼的一個重要原因就是勞累過度，這種腰疼很可能是腰椎間盤突出和腰肌勞損，而男人腰疼是另一個原因是腎虛性腰痛，風濕、勞力過度、扭傷、骨質增生、腰椎疾病、腎盂腎炎，腎小球腎炎，腎結石等都會造成腰疼。

引起腰疼的情況喲很多，常見的有腰肌勞損腰椎間盤突出腰椎小關節紊亂強直性脊柱炎等，根據你的情況建議先拍個片檢查一下，確定病灶盡早進行治療。倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

據所述情況考慮腰肌勞損可能，建議到醫院骨外科就診明確后，注意休息，局部按摩理療，外用奇正消痛貼膏