你好，這樣的話，自己先調(diào)整好自己的作息和飲食的規(guī)律這個的話應(yīng)該是你的休息的狀況是不理想的，自己要試試的調(diào)整過來，自己要充分的放松，可以通過一些簡單的方式來提高自己的睡眠的質(zhì)量，做一些按摩無疑是最好的。不妨可以試試，如果還是不行的話，自己就要借助藥物來配合自己的治療啦

多讀書，看好書，幽默的書籍，看搞笑的娛樂的笑話或是節(jié)目，豐富自己的精神世界。人都有健忘的時候，也有想不起來的時候，這時候給自己找點事情做，嘗試著做些新鮮的事情。多交朋友，多交流，多嘗試新鮮的事物

心理分析：您好，您的情況可能是焦慮問題，由于對異性的過度關(guān)注引發(fā)的內(nèi)心不安，這種問題都會伴隨自信心不足的情況。心理指導(dǎo)：建議您能夠通過心理的調(diào)節(jié)來正確認識到自己的優(yōu)點。同時通過自我成長，拓寬自己的人格增加自信，讓自己能夠快速的解決焦慮問題。給您個有效建議，先看著異性的眼睛。

考慮你是社交恐懼的問題，導(dǎo)致了出現(xiàn)了焦慮的癥狀表現(xiàn)。建議你需要強迫自己主動與人交流溝通，鍛煉自己，不要回避，每一次回避都會導(dǎo)致癥狀加重。平時關(guān)注自己的優(yōu)點，增強自信心。祝健康。