朋友你好，就您的情況應該是心理的問題的，應該看看心理咨詢師。平時也進行自我克制，努力改變這種現狀，讓身邊的人也來幫助你，應該很快就會得到改善的。

1.樹立“我很行”觀念每當遇到事情感到自己能力不行時,或感到身體虛弱無力時,感到心情壓抑,情志抑郁時,總之,只要我們感到有自卑心理時,自卑的感覺總是要驅使我們退縮逃避,消除自卑感,消除不舒服的感覺.我們就要立刻打住,別跟著感覺走,而要拋開感覺,問一問我能做到我很行嗎?當時自卑感總讓我們認為我不行,那我們就問一問自己,我到底想行,還是想不行?想痛苦還是不想痛苦?肯定我們想行,想不痛苦.既然我們想行,我們為什么說我不行,要逃避?因為說我行,我就行,不行也行,說我不行我就不行,行也不行.既然邪不勝正,人定勝天,那我還有什么戰不勝的?干脆我就豁出去,泰山壓頂不彎腰,天塌下來用手擎,殺人不過頭點地,砍頭不過碗大的疤,就是死也要挺身而出,寧可站著死,也不跪下活.頓時就會覺得充滿自信,底氣十足,意氣風發,斗志昂揚,渾身充滿力量,一切困難煙消云散.2.擺事實既然老天我都能戰勝了,那還有什么我不能戰勝,看看剛才是什么事困擾的我?看看是哪件事讓我退縮逃避的?看看它是不是比老天還難戰勝?只要這樣一擺,頓時就會覺得一切困難都銷聲匿跡,登泰山而小天下,沒有什么戰不勝的了.我們遇到的任何事情,任何困難都不會比天還大,有時候只是感覺到事大,其實一點也不大,只要樹立“我很行”的觀念,立刻就覺得事情不大了.3.豁出去既然我能夠戰勝它何必要退縮,何必要逃避,既然能戰勝,我就挺身而出,勇敢面對,我不相信我不能戰勝它,我就要試試看,看到底是我厲害,還是它厲害?我非戰勝它不可!一次不行,就來兩次,兩次不行,就來三次,不達目的誓不罷休.這樣就一定能戰勝困難,取得勝利.只要按照“我很行三步驟”去做,就能消除一切自卑心理.包括我們感到自卑的事情和困難,無法戰勝的惡劣情緒,身體癥狀三個方面.