你好，如果想讓自己更壯點，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等。建議，平日的飲食可以注重高蛋白，但是還要注意營養均衡，還要勤加鍛煉。

健康指導：消化吸收不好，平時飲食上多吃健脾養胃的食物蓮子，山藥，扁豆，小米，紅棗等可以促進營養物質吸收，多吃高蛋白質，高維生素，高熱量的食物，養成良好生活習慣，不偏食不挑食，吃飯要有規律，少吃零食，不熬夜，保持充足睡眠。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠以上是對“我身高183體重才110幾為什么我這么瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！