你的這個情況其實減肥很簡單。應該規定飲食，少飲食，并多運動。每次應該清淡而少量飲食。并且要堅持跑步或者爬山。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，保持心情愉快，祝你如愿。

你好，根據您講述的情況，大概了解了，您要想減肥需要堅持的，您要從飲食和運動方面來調節。你好，建議您飲食上不要暴飲暴食，少量多餐，避免吃辛辣刺激性食物油炸，燒烤等，鍛煉方面要跑步，游泳，瑜伽，跳舞等有利于減肥。

你好，依據你的描述，想減肥最好的方法就是鍛煉，不要采用不健康的減肥方式。建議加強鍛煉，跑步之類的，可以加強腰部的鍛煉。