您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導致白天精神不好，時間長了，形成惡性循環，感覺整天渾渾沉沉的，影響生活。1、建議白天少睡覺、多活動。2、晚上不要很早就睡覺3、可以少量口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長期應用。

要改善睡眠質量事先要改變不良生活習慣（例如不要吸煙,喝酒,喝咖啡,濃茶等）,飲食最好選用一些有助于神經功能的食品（如魚,蝦,豬肝,花生,蘋果,牛奶,蘑菇等）,睡前半個小時不要用電腦,不要使大腦出于興奮狀態,可以每天晚上睡覺之前泡泡腳,并且要加強身體鍛煉.

與神經興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.

你好睡眠不好考慮是神經衰弱，植物神經功能紊亂引起的可以服用安神補腦和谷維素治療觀察看看，平時注意避免勞累情緒激動