得了不孕不育，飲食上要注意營養均衡、避免刺激性食物、規律作息等。具體有增加富含鋅和蛋白質食物攝入、控制辛辣冷飲、保持心情愉悅、規律作息和適當鍛煉。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.營養均衡：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等，以及富含蛋白質的食物，像雞蛋、牛奶。
2.避免辛辣：減少辣椒、花椒等辛辣食物的食用。
3.控制冷飲：少吃冰淇淋、冰飲料等。
4.心情調節：保持輕松、愉快的心情，避免焦慮和緊張。
5.作息規律：避免熬夜，保證充足睡眠。
6.適當鍛煉：如慢跑、瑜伽等，增強體質。
合理的飲食和良好的生活習慣有助于改善身體狀況，提高受孕機會。

你好，增加營養，加強鍛煉多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養，宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

你好，不孕不育患者的因素有很多，并且是多面性的。在飲食上最好食用一些有利于身體健康的，如富含鋅的食物、及富含蛋白質、維生素的食物，動物的內臟啊，應該增加營養，并且加強鍛煉。