產后兩年進行盆底肌鍛煉是有效的，其效果受多種因素影響，如鍛煉方法、頻率、飲食、心態、環境等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.鍛煉方法：可選擇凱格爾運動，收縮和放松盆底肌肉，每次持續 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。
2.鍛煉頻率：堅持每天進行鍛煉，形成規律，逐步增加鍛煉的強度和時間。
3.飲食方面：多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，為肌肉恢復提供營養。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免焦慮和急躁，相信堅持鍛煉會有改善。
5.環境選擇：在安靜、舒適、通風良好的環境中鍛煉，有助于身心放松。
總之，產后兩年進行盆底肌鍛煉仍有一定作用，但需要長期堅持，并綜合考慮各方面因素。同時，如果在鍛煉過程中出現不適或效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，你現在都已經產后兩年了，現在在鍛煉等一般是效果不會太明顯了的，時間太長了的，基本都已經定型了的你的情況建議你現在先去醫院找大夫給你檢查看看你的情況吧，看看是否能治療，應該怎么治療，祝你健康

產后，尤其是自然分娩后，由于，用力可能出現盆底肌肉的松弛。巨大兒尤為明顯。產后如果盆底肌肉松弛，可以做提肛運動。做盆底肌肉的鍛煉，也是有效的。

你現在才三十多歲，做盆底肌鍛煉應該是有作用的，所以你可以試試做這些運動，但是注意要堅持才有效果。建議你每天可以花一段時間做些運動，有利于恢復盆底肌。

你好，盆底康復治療，療效最佳的時期是在產后半年或一年內，產后兩年做盆底康復治療有一定的效果。建議到有條件的公立醫院，進行規范治療，有利于盆底功能的恢復。

你好、根據你的表述、產后兩年做盆底肌鍛煉是有用的、平時你可以當做保養來做也可以根據你的描述、建議你每天可以做半個小時盆底肌鍛煉、對你以后是有好處的