新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，含有一定量的雌激素。黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

雌激素從天然食物中補充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性．雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。每天需補充100?200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當于每天吃0．5千克左右黃豆.補充植物雌激素：葛根異黃酮。葛根異黃酮被醫學專家稱為“天然的植物雌激素”，在分子結構上與人體內的雌激素很相似，能與人體內的雌激素受體結合。與其他調節女性內分泌的藥物相比，植物雌激素無疑更安全、更有效.

建議多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。

你好！豆制品類富含雌激素，如果是雌激素水平低不能僅靠食物補充雌激素，應適當補充雌激素藥物如乙烯雌酚片等，服用雌激素類藥物要首先確定有無乳腺增生、子宮及宮頸惡性病變。否則會加重病情。

雌激素從天然食物中補充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性．雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。每天需補充100—200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當于每天吃0．5千克左右黃豆.補充植物雌激素：葛根異黃酮。葛根異黃酮被醫學專家稱為“天然的植物雌激素”，在分子結構上與人體內的雌激素很相似，能與人體內的雌激素受體結合。與其他調節女性內分泌的藥物相比，植物雌激素無疑更安全、更有效.