針對你的情況描述，其實這是一種強迫性思維的表現，嚴重的情況可以引起強迫癥。雖然你知道這樣想沒有必要，但往往不可避免往哪方面考慮，這就是強迫性窮思竭慮的表現。針對你的情況，癥狀相對比較輕微，目前可能還不是臨床意義上的強迫癥。針對強迫性思維的表現，可以通過轉移注意力的辦法來幫助緩解，樹立一定的人生目標，并為之投入，這樣可能對你有幫助，而且還有利于你人生的發展。平時注意心理調節，多交流，多參加活動，增加社會經驗，促進心理成熟，增強心理防御機制，這樣可以幫助你緩解癥狀。必要的時候，可以接受心理醫生的幫助。

這在一定程度上算是神經衰弱的表現。你應該要好好休息，吃好睡好，不要想一些有的沒的，盡量少上網可以去郊外看看自然美景，讓自己回歸自然狀態，總而言之，就是要放輕松，不要給自己心里負擔哦

你主要還是自控能力不強的緣故。建議你最好是根據自身制定一個詳細的學習計劃，慢慢的來規劃自己。