48 歲女性久坐后出現腰痛和頸椎痛，可能與不良姿勢、肌肉勞損、脊柱退變、缺乏運動、骨質疏松等有關。 1. 不良姿勢：長時間久坐會使脊柱處于不正常的彎曲狀態，導致肌肉和韌帶受力不均，引發疼痛。應定時起身活動，保持正確坐姿。 2. 肌肉勞損：久坐會使腰部和頸部肌肉持續緊張，容易造成勞損。可通過熱敷、按摩來緩解。 3. 脊柱退變：隨著年齡增長，脊柱的椎間盤、關節等會發生退變。可在醫生指導下進行物理治療。 4. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐脊柱。適當增加運動，如游泳、瑜伽。 5. 骨質疏松：女性絕經后易出現骨質疏松，也會引起疼痛。多曬太陽，補充鈣劑和維生素 D。 總之，出現久坐后腰痛頸椎痛，應重視并及時調整生活方式。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你的這種情況應該與椎或腰椎的疾病有關的建議你可以保持心情舒暢,注意休息,避免久坐不動才行的,需要適當活動,鍛煉為好的,如果疼痛持續的需要進行一下必要的檢查以明確具體的情況才行的,如頸腰椎的CT

可以通過恢復頸椎曲度以及對癥治療來改善癥狀。