你好，腰椎間盤突出是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。由于脊髓由間盤的后方經過，當突出的間盤壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓。一般表現有：腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活動障礙、患肢溫度下降等。一般建議去醫院進行牽引、按摩治療。嚴重者建議只用手術治療。祝您健康。

你好，腰椎間盤突出屬于退行性病變，是由于長期的不合理姿勢所導致，癥狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經根引起的疼痛根據你的情況建議采用微創介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小，是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法。平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復發。

你好，你的情況是腰椎間盤突出，不嚴重的話可以進行保守治療，比如進行牽引、按摩推拿、理療等等。另外需要注意休息，盡量多臥床，睡硬板床，加強腰背肌的功能鍛煉,方法為：仰臥在床上，雙膝彎曲，雙腳著床，用頸項部支撐（初練時可用雙肘協助）將腰背部抬起，停頓數秒鐘，然后放下。連續做10——20次為1組，連做幾組。腰背肌肉逐漸強大后，可增加抬起、放下的幅度和速度，每次做10——15分鐘，早晚各做1次。一般練3——6個月可明顯見效。

腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的專利負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。專利負跟鞋在發達的歐美國家比較常見。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：科技日報《腰椎間盤突出選擇須理性》大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

你好！腰椎間盤突出是一種退行性改變。一般的日常鍛煉方法有睡硬板床，做大飛燕、小飛燕。倒退著走，還有民間的方法就是撞大樹，游泳都是很好的方法。

您好您現在什么癥狀，病情到了什么程度，如果不是很嚴重的話做做鍛煉檢查下來效果也是很好的。如果嚴重的話單純的做鍛煉的解決不了根本問題的，就要考慮系統的治療下，怎么治療是根據病人的詳細的檢查資料來定的。鍛煉方法：可以倒著行走，睡硬板床，練習爬行。