洗完頭兩三天就油且頭皮有顆粒，可能與皮脂腺分泌旺盛、不良生活習慣、真菌感染、飲食不當、毛囊炎癥等有關。 1. 皮脂腺分泌旺盛：頭皮的皮脂腺分泌過多油脂，導致頭發很快變油。應注意頭皮清潔，選擇合適的洗發水。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等會影響內分泌，導致頭皮出油增多。要保持規律作息，減輕壓力。 3. 真菌感染：馬拉色菌感染可引起頭皮問題。可使用含有酮康唑、二硫化硒的洗發水。 4. 飲食不當：高糖、高脂肪、辛辣食物攝入過多會刺激皮脂腺分泌。應多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。 5. 毛囊炎癥：毛囊發炎會影響頭皮健康。如癥狀嚴重，需就醫治療，可能會用到莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等。 總之，要改善這種情況，需綜合調理。保持良好的生活和飲食習慣，注意頭皮清潔，如有必要及時就醫。

您好，油性頭發吃的食物主要有以下這些：在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果，并服少量維生素e和酵母片。以上這些食物都能夠很好的對油性頭發進行調節!

根據你的年齡考慮脂溢性皮炎的可能性較大.這個和青春期激素分泌旺盛有關,目前不能根治,但是可以控制,過了青春期就好,可以選用氟芬那酸丁酯軟膏復方醋酸曲安奈德溶液.