健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食新鮮的蔬菜、水果和粗雜糧，如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜等，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾邮秤眯┤缗Ｄ獭⑹萑庖约扒萑狻?dòng)物肝臟之類的食物，還可食用些如天麻、夏枯草、羅布麻、菊花、槐花、綠茶、芹菜、魚頭、豬瘦肉等之類的食物。

健康指導(dǎo)：你好，這個(gè)情況一般考慮和鈣質(zhì)鐵不足等方面有一定關(guān)系，建議您日常注意氣血的調(diào)節(jié)，三餐規(guī)律，避免熬夜，堅(jiān)持早睡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的代謝和吸收的功能，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白粉和豆制品等，如果有必要的話可以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑的攝入

你好考慮缺乏微量元素的可能；建議醫(yī)院血液科抽血檢查一下微量元素情況，根據(jù)檢查結(jié)果針對(duì)補(bǔ)充的，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)飲食均衡，平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息里看，你說(shuō)的指甲情況與反甲相似，可能存在嚴(yán)重的貧血。建議到醫(yī)院咨詢檢查確定。建議日常飲食注意適量的雞蛋、瘦肉、大豆制品、動(dòng)物肝臟食用，補(bǔ)充人體需要的氨基酸和微量元素鐵等。