你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液循環減輕疼痛.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關節丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者,可考慮開窗髓核摘除術,顯微內鏡下髓核摘除術,椎間盤置換術.

你好，腰椎間盤突出一般只是鍛煉是不能解決問題的，建議到當地醫院疼痛科做微創治療，應該是可以緩解的！

你好，腰椎間盤突出是退化性病變,多數是由于長期的不合理姿勢所導致，癥狀是突出的椎間盤水腫,粘連,壓迫神經根引起的疼痛平時注意不要睡床墊，睡硬板床，少彎腰，鍛煉最好的是倒走。就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，減輕腰椎間盤突出的癥狀

您好，腰突需要進行腰背部肌肉鍛煉才能防止加重。可以采用俯臥位的飛燕式，也可以采用仰臥位的拱橋式。