你好，優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

你好，大蒜：大蒜有抗氧化和保護血管的作用，所以男性若經常食用大蒜，可幫助陰部血管擴張，其性功能也會改善。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，是腎虛、夢泄的食療佳品，對男性陰莖勃起不佳等疾病有很好的輔助療效。麥芽油和干果：缺乏維生素E，會導致性腺退化和性激素分泌減少。而麥芽油和干果富含維生素E，能預防并改變這種情況，所以在日常生活中，應多吃小麥、玉米、小米等麥芽油含量較多的食物。

你好，多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

你好。多食優質蛋白質優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。適當的攝入一些脂肪。