你好，一般這個腰部贅肉是由于長期久坐，或者生完寶寶以后恢復不好所導致的。像你這個情況我建議你可以從飲食和生活中調理一下，多吃點清淡的，減少吃刺激油膩的食物，多喝熱水，適當時可以報名游泳班或者肚皮舞，這樣減肥更快一些，但是不建議喝減肥藥物，這個對內分泌都是有一定影響的。另外不要長期久坐，早上起來可以去外面跑步吸收新鮮空氣。長期鍛煉既能減肥而且對身體是有很大好處的。祝你早日成功！

做操吧.介紹幾種鍛煉腰腹部的健美方法：一,左右壓腿：取坐姿兩腿分開（130度-150度）,左手握左踝,右臂上舉貼耳,以右臂帶動上體向左側壓后還原.連續做8次,然后交換另側,右手握右踝,左臂上舉貼耳向右側壓8次.注意：上舉臂應一直保持伸直姿態并與軀干在同一平面內,防止手臂彎曲并落于體前.二,側踢腿：側臥.右小臂放平支撐上體,左手于體前輔助支撐.左右腿伸直并攏,上下重疊后,左腿直膝向側上方踢（上踢腿與軀干在同一平面內,腳尖下繃,努力夠頭,上踢角度范疇在(90度-150度）,上踢到最大角度后慢慢還原.連續踢8次,然后換另側,用同樣的方法踢右腿8次.三,仰臥舉腿：仰臥并腿,兩臂上舉,兩手抓牢物體使上肢固定,兩腿伸直,腳尖下繃后,收腹吸氣,直膝上舉兩腿與地面垂直,然后呼氣慢慢地,有控制地將腿還原,如此連續做8次.四,舉腿交叉：并腿坐,上體后仰,兩小臂支撐于體后.兩腿伸直上舉至60度-80度后,兩腿分開1-2個肩寬,保持2秒鐘,向內交叉使一腿在上,一腿在下,再保持2秒鐘,如此分開交叉連續做4次后還原,注意：做本節操時,要始終保持兩腿伸直的姿態.五,俯臥起上體：取俯臥姿態,固定下肢不動,兩手相握后背于腰部,背肌用力,使上體向上立起接近于垂直,再還原趴下,連續做8次.六,放松腰腹：兩手,兩膝著地成跪撐姿勢,首先收腹吸氣,同時低頭含胸,兩臂伸直,使背部盡量向上“拱起”,保持2秒鐘；其次塌腰呼氣,同時抬頭挺胸,兩臂彎曲,使腰部盡量下沉,顯出曲線,再保持2秒鐘,如此反復“拱起,下塌”做8次.我們知道,腰腹部的肌肉是由腹肌,腹外側肌和背肌等組成,上述六種方法中,一,二種方法鍛煉腹部側肌肉；三,四種方法鍛煉腹肌,第五種練習背肌；第六種鍛煉和協調腹肌和背肌,依照上述方法鍛煉時,應視個人的身體情況和生理反應來定運動量.如果做完后沒有感覺到累,這說明運動量較小,可通過增加練習次數和時間來加大運動量；如果身體出現酸痛情況則可減小運動量,但不要停止練習,堅持一段時間,身體就會適應,然后再慢慢加大運動量.黃小姐說,以上這些瘦身怪招顯然都不需要什么高昂的消費,需要的東西在街邊店和超市里就能解決,所以眼下在南京的愛美一族中甚為流行呢,不過正規的塑身店要是看到了顯然要氣壞啦!

您好！對于如何減腰部贅肉，現建議如下：仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復進行，這很有效的。現對如何減腰部贅肉作以上解答。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好！有關如何減腰部贅肉，以下意見供參考：首先需要加強鍛煉強度。任何鍛煉都可以幫助你消脂，不過，腹部脂肪則比較困難大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身仍存有很多誤解。以下的健身方法，仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。具體如何減腰部贅肉，可咨詢當地醫療機構。祝早日康復。