調整好自己的生物鐘.2,加強體育鍛煉.3,規定每天睡覺的時間與起床的時間.4,檢查一下自己的身體是否有問題,如果有問題就需要治療.但有一種嗜睡是遺傳的,你查一下家族中是否有這種情況.附加：提神食品1,豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務.如人體缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力.雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆,黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊,無力的狀況.2,菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂.女性日攝入鎂如少于280毫克,就會感到疲乏.鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量

您好，嗜睡的危害有：患者會出現突發精神性肌肉松弛癥，使您的肢體協調能力下降，影響工作，甚至發生事故；而且還影響人的性格，變得焦急而易怒；更糟糕的是，還會因嗜睡逐漸與外界疏遠，造成自我封閉的后果。所以一旦發現自己嗜睡，應當立刻提高警惕。這位患者您好，瞌睡的病因很多，比如白天睡意過多，猝倒，睡眠癱瘓，睡眠性幻覺。會導致記憶力下降或中斷，建議您到大醫院及時治療。

你好，可以考慮用腦過度，沒有得到充分的休息，以及體力透支，需要加強飲食營養，充分休息和睡眠，以及適度運動和放松，試試看，或者去檢查一下身體.

不會的，一般在懷孕一個月時就會出現你所說的那些孕反應，這種情況會一直持續到三個月后再慢慢消退，不過也有比較倒霉的準媽媽一直持續到生完孩子的。