經(jīng)常睡覺不枕枕頭一般來(lái)說(shuō)對(duì)身體沒有明顯的好處，反而可能帶來(lái)一些不良影響，如影響頸椎生理曲度、影響呼吸、影響血液循環(huán)、影響睡眠質(zhì)量、增加面部浮腫的風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 影響頸椎生理曲度：正常頸椎存在一定的生理曲度，不枕枕頭會(huì)使頸椎處于過(guò)度后仰或前屈的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致頸椎肌肉勞損、頸椎間盤突出等問(wèn)題。 2. 影響呼吸：不枕枕頭時(shí)，頭部位置相對(duì)較低，可能影響呼吸道通暢，尤其對(duì)于本身有呼吸道疾病的人群，可能加重呼吸困難。 3. 影響血液循環(huán)：頭部位置過(guò)低會(huì)影響腦部的血液回流，導(dǎo)致腦部充血，睡醒后可能出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。 4. 影響睡眠質(zhì)量：不合適的睡眠姿勢(shì)可能導(dǎo)致身體難以放松，影響睡眠的深度和連續(xù)性，使人在睡眠中頻繁醒來(lái)。 5. 增加面部浮腫風(fēng)險(xiǎn)：頭部位置低會(huì)使面部血液回流受阻，容易出現(xiàn)晨起面部浮腫。 綜上所述，睡覺時(shí)使用合適高度的枕頭對(duì)于維持頸椎健康、保證呼吸通暢、促進(jìn)血液循環(huán)和提高睡眠質(zhì)量都非常重要。建議選擇符合個(gè)人頸椎生理曲度的枕頭，以保障睡眠和身體健康。

睡覺時(shí)不枕枕頭對(duì)頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓；在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。但是對(duì)于一些類似于頸椎生理曲度改變，生理反曲的人來(lái)說(shuō)枕頭可以放在脖子下。對(duì)于一部分人群來(lái)說(shuō)，不枕頭有利于血液循環(huán)，更能促進(jìn)新城代謝，如果習(xí)慣不枕頭是有一點(diǎn)好處的。但是這個(gè)因人而異，總之是為了讓人更好的更充分的休息。