很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請問如何緩...
2016-01-07 01:58
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很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請問如何緩？想得到怎樣的幫助：很久沒鍛煉了，今天爬了一天山，請問如何緩解第二天腿痛。
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，根據你的描述，你是很久沒鍛煉了突然鍛煉導致的肌肉酸痛，這個情況一般是會自然緩解的。如果你想要更快地恢復的話可以在48小時內可以使用冰敷，以減少酸痛以及滲出，不然很快容易有些水腫。然后48小時后采取熱敷，有助于滲出的吸收。這樣不但可以減少你的酸痛，也更有助于你的恢復，是非常好的方法。你也可以自己為自己從大腿到小腿，從外到內地按摩，祝你早日恢復。
2016-01-07 17:10
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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根據您的情況，很久沒有運動突然運動后會引起肌肉酸痛的，這個是因為肌肉中產生乳酸引起的。建議不要擔心的，晚上可以熱敷下肌肉的，按摩下跟腱的，第二天可能酸痛癥狀會好轉的。
2016-01-07 02:49
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