你好，脂肪肝的預(yù)防應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：①控制體重，避免肥胖的發(fā)生。即使肥胖已經(jīng)發(fā)生，也要盡量減輕肥胖的程度，因?yàn)榉逝值某潭葞缀跖c脂肪肝的發(fā)展是呈平行的。②控制高脂血癥，避免糖尿病的發(fā)生。如果已經(jīng)罹患這些疾病，也要盡量控制癥狀，盡早使血脂和血糖水平恢復(fù)正常。③戒煙、戒酒可以幫助緩解脂肪肝的發(fā)展過(guò)程。④避免接觸可能對(duì)肝臟造成損害的各種化學(xué)物質(zhì)。尤其要提醒的是，對(duì)于各種可能會(huì)對(duì)肝臟造成損害的藥物，如抗瘧疾的特效藥氨酚喹寧要盡量避免使用。對(duì)肥胖者并發(fā)脂肪肝治療的基本原則，就是低熱量飲食療法。

患者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的

你好,脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的,主要是應(yīng)該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.只是適量的體育鍛煉就可以了,也不要過(guò)重的鍛煉.同時(shí)還是要控制體重的.盡量避免服用藥物,過(guò)多的藥物反而會(huì)造成肝臟損害.因?yàn)槿魏嗡幬锒家ㄟ^(guò)肝臟代謝.都會(huì)或多或少加重肝臟損害.降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.