食物中并不匱乏葉酸，富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法及每天補充之，必要時可補充葉酸片。這里的醫生都是用業余時間在這里回答問題的,請及時點擊"采納答案",這是對他們熱心幫助的唯一肯定,謝謝!以上是對“含有葉酸的食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

葉酸是多種維生素中的一種,在孕早期參與神經管的形成,如缺乏易造成胎兒畸形.所以一般醫生建議孕前適量補充葉酸.但應注意葉酸雖重要,如攝入過多也會造成胎兒畸形.孕前至少3個月應該補充葉酸,孕前每日用量400微克,孕早期開始每日用量800微克,食補也可以.富含葉酸的食物,綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等,新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,梨,胡桃等,動物食品動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等.

你好：富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼,可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白,紅細胞,白細胞快速增生,氨基酸代謝,大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用.綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,草莓,梨,胡桃等動物食品動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等豆類,堅果類食品黃豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等谷物類大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等

比較多，菠菜，西紅柿，紅蘿卜等。含有葉酸的食物是比較多的，蔬菜有：青菜、花菜、油菜、小白菜、蘑菇等。水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、等，動物的肝臟，蛋，雞肉、牛肉、羊肉等都含有葉酸。