你好，你的情況的話是這樣的，如果說(shuō)你要長(zhǎng)胖的話，那么主要是要改變一些生活習(xí)慣的，這樣的話就有利于你的脂肪蓄積了建議的話就是說(shuō)平時(shí)吃飯的話可以有意識(shí)的多吃點(diǎn)米飯和面條，盡量少吃菜，肉的話可以多吃點(diǎn)，這樣你堅(jiān)持四周的時(shí)間，那么肯定可以胖五斤以上的，其他就沒(méi)有什么了

運(yùn)動(dòng)是個(gè)永恒的角色,生命在于運(yùn)動(dòng).胖人通過(guò)運(yùn)動(dòng)變瘦,再通過(guò)運(yùn)動(dòng)變結(jié)實(shí)變壯.我想你現(xiàn)在應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn),尤其是高蛋白的東西.脂肪類別吃太多.因?yàn)槲蚁肽愕淖兣譀Q不會(huì)是長(zhǎng)肉吧,而是身材要好且變得結(jié)實(shí)的那一類吧!（千萬(wàn)別吃了就睡的,那不好）所以：你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放在飯前1到2小時(shí)之間完成的,當(dāng)吃飯的時(shí)候因?yàn)槟闱懊嬗凶鲞\(yùn)動(dòng),所以大部分養(yǎng)分會(huì)被肌肉所吸收,而蛋白質(zhì)是肌肉最好的養(yǎng)分.從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的變胖即結(jié)實(shí)而不是胖.但你也別擔(dān)心會(huì)練出肌肉,它的形成是需要重量訓(xùn)練的.最后,希望我的回答能對(duì)你有所幫助.

您好，根據(jù)您的描述，瘦弱中醫(yī)認(rèn)為主要與脾虛，腎虛有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，營(yíng)養(yǎng)的吸收全靠脾的運(yùn)化，建議采用健脾補(bǔ)腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對(duì)您有所幫助！

消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代謝性疾病等。二是沒(méi)有疾病而消瘦，原因可能與體質(zhì)虛弱，遺傳因素，食欲差，消化不好，挑食厭食，長(zhǎng)期不想吃飯。飲食減少。多食不胖，能吃能睡，就是長(zhǎng)不胖，胃腸道吸收功能差，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用不好，服用各種補(bǔ)品或營(yíng)養(yǎng)品均無(wú)濟(jì)于事。發(fā)育遲緩，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與消化不徹底。長(zhǎng)期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質(zhì)消耗過(guò)大。建議查明原因后真對(duì)病因進(jìn)行治療。

如果你吃飯正常還不長(zhǎng)肉，那么很可能是脾胃虛寒。首先增重取決于能量的攝入與輸出的多少。如果運(yùn)動(dòng)的少，吃的還多，還瘦的話，應(yīng)該考慮是脾胃虛寒，就是說(shuō)你吃的東西消化吸收不進(jìn)身體里。因此應(yīng)該看看中醫(yī)，針對(duì)脾胃進(jìn)行一下調(diào)理。