主要是久臥病床肌肉廢用性萎縮及關節攣縮可逐步鍛煉下肢肌力被動活動各關節讓各關節活動度及肌力回復

你這種情況需要慢慢的鍛煉,是由于長期沒走路所導致的,可以先拐杖后慢慢的加大負重,很快會好轉的.注意營養跟上,你年紀大一點恢復就要慢一點,不要急,要一段時間慢慢適應.

踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止.第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止.第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關節各方向活動度都不痛為止.第五階段：從75％得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止.第六階段：從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止.第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止.復健治療的方法：冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘.抬高：不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效.壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環.拿拐杖：拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內略著地支撐體重.但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地.水療：使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內活動4-6分鐘.立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘.再回到熱水中活動(如1所述).如此冷熱交替各做5次.最后一次須浸在熱水中.完畢后將患部抬高,活動5分鐘,后綁上彈性繃帶.以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫.