您好，您描述的情況，考慮是有超重的情況，可能是缺乏鍛煉，攝入熱量過多導(dǎo)致的，因為您的年齡小，考慮也可能是青春期，內(nèi)分泌激素分泌不穩(wěn)定容易導(dǎo)致肥胖，建議不適合節(jié)食減肥，還是通過運動的方式比較合適。以免造成生長發(fā)育受到影響。建議低糖低脂清淡飲食，避免高熱量高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，每天保證45分鐘左右的運動時間。避免久坐，熬夜。

從你提供的信息看，你的體重有明顯超標的，需要注意減肥的，平時注意少吃脂肪類食品和淀粉類食品，多運動，是減肥的根本出路，至于蛋白質(zhì)和蔬菜等屬于不增肥的食品的，祝健康幸福

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上

您的情況目前通過計算，體型有些偏胖，女孩子的標準體重是身高減去105，您的標準體重大約是120近左右建議您合理飲食，科學(xué)鍛煉身體，每天多食用蔬菜，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不宜久坐，可以針對下半身鍛煉，像瑜伽，游泳都是不錯的

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，飯后2個小時,轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽