1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結合針灸來調理一下會比較好。

產后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療。建議創造安靜，舒適的環境，良好的家庭氛圍，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心。

建議你索性就開心高興的多一些，這樣人生也就充滿了快樂和樂趣。調整自己的心情，還是要靠自己，想想自己開心的時候，你會好起來的，面對陽光把陰影甩在你后面，愿你開心快樂。