長期手淫可能影響性感受，導(dǎo)致性冷淡。其原因包括心理因素、生理因素、激素水平、生活習(xí)慣、性技巧等。 1.心理因素：長期手淫可能帶來心理負(fù)擔(dān)和負(fù)罪感，影響性生活中的投入和享受。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，正確看待性和手淫。 2.生理因素：手淫過度可能導(dǎo)致性器官敏感度下降。需要適當(dāng)控制手淫頻率，讓性器官得到充分休息和恢復(fù)。 3.激素水平：激素失衡可能影響性欲。可就醫(yī)檢查性激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)。 4.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣可能降低性能力。保持規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)，有助于改善。 5.性技巧：缺乏性技巧也會影響性愛質(zhì)量。可通過學(xué)習(xí)性知識，與伴侶溝通交流，探索適合雙方的方式。 總之，要提高性愛質(zhì)量，需綜合考慮多方面因素，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)和健康的生活方式。

出現(xiàn)這種情況不要擔(dān)心，建議試試導(dǎo)引體操：兩腿伸直坐好，自然放開，兩手放在身后著地支撐身體，向外開足尖，同時(shí)于吸氣時(shí)反彎上體，即軀干、頭部后仰；接著足尖扭入內(nèi)側(cè)，同時(shí)于呼氣中向前彎曲，但雙手不能離地。這樣前屈、后仰3—4次。但不可操之過急，而應(yīng)持之以恒。建議服用大豆異黃酮來調(diào)理試試，同時(shí)注意心理的調(diào)節(jié)。