減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

你好，根據你描述的這種情況來看身體出現了一些局部肥胖的現象這種情況是身體的一些代謝不好內分泌問題，應該進行一些調整的。給你的建議就是，你可以適當的正好也是增加運動量，并且對于失眠多夢也可以多吃清淡的食物調整好心情。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過，體育鍛煉，控制飲食減肥這樣最健康。你好，建議你每天至少堅持一個小時的運動，每天早午飯正常吃，晚飯可以減半或是不吃，多吃蔬菜水果，祝您健康。

健康指導：病情分析：根據您的描述,月經不正常，失眠睡眠質量不行，那么你平時是不是喜歡熬夜，晚睡，對身體的臟器損傷有極大的損傷，特別是肝腎，肝腎的損傷就會導致失眠，睡眠質量不好，從而身體內分泌紊亂月經不調，建議：養成的好的生活習慣，早睡早起，可以通過運動調節提高睡眠質量，關于減肥，睡眠不好會影響減肥，所以先調整好身體狀態在減肥。