入睡困難且易醒可能是神經衰弱，與心理、環境等因素有關。改善方法包括調整心態、藥物治療、生活習慣改變等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.心理因素：經常焦慮、緊張、胡思亂想，易導致神經衰弱。要學會放松心情，減輕壓力。
2.環境因素：噪音、強光等不良環境會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。
3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等。保持規律作息，睡前避免玩手機。
4.飲食因素：睡前吃辛辣、油膩食物或喝咖啡、茶等。睡前避免刺激性飲食。
5.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進也可能影響睡眠。積極治療原發疾病。
通過綜合調理，多數患者的睡眠狀況能得到改善。如癥狀嚴重，應及時就醫。

隨著年齡的增長,人體的睡眠需要量可能會減少,而且睡眠質量會降低,容易出現失眠和睡眠淺的表現.針對你的癥狀描述,主要表現為入睡困難,睡眠淺,容易驚醒,睡眠時間減少等情況.這些是失眠癥等的主要表現.針對你的情況,首先要明確近期是否存在導致心理壓力的事情,大多數失眠的出現是因為心理壓力導致的,消除心理壓力,自然會恢復正常睡眠.其次要考慮生理性睡眠需要減少,如果失眠導致嚴重不適體驗最好要進行藥物治療,藥物中一般選擇安定劑進行治療,但該類藥物有一定的副作用和依賴性,建議謹慎使用,短期使用.睡眠環境也很重要,好的睡眠環境有利于改善睡眠質量.適當運動能促進睡眠.

我爸爸和您提出的狀況類似.我建議：睡前外出散步,多走點時間,最少1個小時.這樣回來睡的可好了.另外,也可以喝些牛奶,因為這有助于睡眠.其次,我想說的是,中老年失眠多夢有時候也和人的心理有關.多和其他老人聊聊天,不要有什么心理負擔.愉悅的心情最重要!!!最后,可以配合其他輔助睡眠的方法,個人推薦世間親情網的康平枕,我給我爸爸用的就是這個,效果非常明顯.比較實際的方法就是這些了,希望可以對你有所幫助.

你好,保持樂觀開朗的心情,晚上散步做下運動.床頭放幾本雜志,睡覺前翻翻.如果是心理方面導致的,可以自己先嘗試一下自我調節,如果沒有效果,就得考慮藥物治療.最好不要服用安定類的西藥.會有副作用的,可以服用中藥,九味神安膠囊,雖然見效稍慢,但只要按療程服用,效果還是比較好的.平時可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果,小米粥.

是失眠癥？我來給你從失眠癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　　　　想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

你好,根據你的描述就是失眠.你屬于易驚醒的那種.首先要調節自己的心情,晚上睡前可以不斷加熱水,泡腳20-30分鐘,有利用身體放松.其次,要排除其他疾病引起的失眠,可以喝中藥調理,也可以做針灸治療.三,根據你食量突然減少的情況,有可能是失眠引起的食欲不振,可以觀察觀察再說.