睡眠不好且伴有心理壓力、缺乏運動和無業狀態，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、改善環境、必要時藥物治療等來改善。 1. 調整生活方式：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2. 心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，也可通過與親友傾訴來緩解壓力。 3. 適當運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠和減輕壓力。 4. 改善環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 藥物治療：必要時，可在醫生指導下使用藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 總之，要綜合多種方法來改善睡眠和緩解壓力，恢復良好的身心狀態。但使用藥物需遵醫囑。

你好，根據你的描述初步考慮為失眠的可能性較大，建議應用安神藥物，放松心態