建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

你好，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

1.自我推拿法。神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我推拿進(jìn)行緩解，具體做法如下：頭痛：可通過擦顏面，推拿太陽穴等推拿手法緩解。頭暈：可在頭痛推拿手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。2.散步和旅行；3.冷水浴。總之，健康生活就不會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱了。以上是對“神經(jīng)衰弱不吃藥，用什么辦法調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

神經(jīng)衰弱建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

你好！你這個問題是不能忽視的。如果再不注意，問題就會很嚴(yán)重。你有安利的蛋白質(zhì)粉：激活你的免疫系統(tǒng)；鈣鎂片：有補鈣和鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果；VE，鐵質(zhì)葉酸片。你吃上這幾個，晚上不要太晚睡覺。養(yǎng)成早起的習(xí)慣。不要讓自己太興奮。讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)。