健康指導(dǎo)：你好，建議你可以通過食物來補(bǔ)充。在食物中，動(dòng)物性食物中含鐵以及鋅都是很豐富的，尤其在豬肝，瘦肉，雞蛋，禽類，魚類及其制品等，均是食物鐵的良好來源，在豬肉，羊肉，牛肉，海產(chǎn)品中含鋅量是比較豐富的，而乳以及乳制品是含鈣較高的食物來源。

健康指導(dǎo)：你好，鐵和鋅可以一起補(bǔ)。其中補(bǔ)鐵的時(shí)候可以強(qiáng)化下維生素C的攝入，其可以促進(jìn)鐵的吸收。補(bǔ)鋅的時(shí)候，加強(qiáng)維生素D的攝入，其既可以促進(jìn)鋅的攝入，同時(shí)還有利于鈣的吸收。所以可以鋅和鈣也同時(shí)補(bǔ)。

你好,這些微量元素的補(bǔ)充可以一起,但也不能過量.可以分別購買補(bǔ)充相應(yīng)元素的藥物或者那種綜合藥物,也就是能夠同時(shí)補(bǔ)充多種微量元素的藥物.還有就是食物補(bǔ)充,缺鐵：可多食黑木耳,海藻類,動(dòng)物肝臟,黃花菜,血豆腐,蘑菇,油菜,腐竹,酵母,芝麻,蜆子等.缺鋅：可多食魚,牡蠣,瘦豬肉,牛肉,羊肉,動(dòng)物肝腎,蛋類,可可,奶制品,干酪,花生,芝麻,大豆制品,核桃,糙米,粗面粉等.但要注意補(bǔ)充也要有個(gè)量的限制,多了同樣會(huì)出問題,所以一兩個(gè)療程后應(yīng)該檢查相應(yīng)元素的含量.以上回答僅供參考,謝謝.

你好.可以一起補(bǔ),最好是間隔2小時(shí)服用比較有利于吸收的.補(bǔ)鐵可食補(bǔ),膳食中動(dòng)物中的血紅素鐵吸收率高,如紅色肉類,動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血等.也可吃維生素C（與飯同吃）增加鐵的吸收率.補(bǔ)鋅也可食補(bǔ),海產(chǎn)品中的貝類,如扇貝,牡蠣含鋅非常豐富,或紅色肉類,動(dòng)物肝臟也是鋅的良好來源.也可采用三精牌葡萄糖酸鋅口服液補(bǔ)充.注意鐵劑應(yīng)該飯后服用,鋅可以在空腹服用.

你好,一般不建議它們一塊補(bǔ)充.但要是確實(shí)需要,也是可以一起吃的.補(bǔ)鐵是需要很長(zhǎng)時(shí)間的,不可能說好就好.要有耐心.建議吃復(fù)合制劑,那樣對(duì)你的胃腸刺激會(huì)小些.平時(shí)可以吃些含鐵和鋅多的食物比如茄子等.以上是對(duì)“青年人補(bǔ)鐵那么鐵和鋅能一起補(bǔ)嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！