我18歲男，身高175，體重65千克，偏
2016-01-03 18:10
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我18歲男，身高175，體重65千克，偏瘦型，特別是上半部分很瘦，我想鍛煉胸肌，但胸部有點凹，不知道怎么鍛煉。還有就是手臂不是很粗、有什么好的方法鍛煉的嗎？課程安排的時間？食物要怎么跟上？謝謝你醫生！
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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：建議您飲食上多食用含優質蛋白質豐富的食物，比如說牛奶雞蛋瘦肉等食物，既可以鍛煉胸肌又可以鍛煉手臂的比較好的運動是俯臥撐，建議您長時間堅持，會有很好的作用，啞鈴運動也可以很好地鍛煉胸肌和手臂肌肉，您可以結合一起運動
2016-01-04 10:45
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回答2
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趙毅 主治醫師
浙江工業大學醫院
一級
內科
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健康指導：你好，根據你的情況，建議平時規律運動，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時間規律運動，建議可以集中在晚上運動鍛煉。男孩子可以晚上下課后去操場鍛煉，每天30個俯臥撐，30個仰臥起坐，堅持2個月
2016-01-04 10:26
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物
2016-01-04 05:41
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