最常見(jiàn)的治療就是心理與行為干預(yù)療法：很多失眠癥患者對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐怖,當(dāng)夜晚來(lái)臨時(shí),總是考慮如何盡快入睡,但越是想盡快入睡而越難以入睡,使內(nèi)心的沖突進(jìn)一步強(qiáng)化,因而更加焦慮煩躁,痛苦不堪,形成惡性循環(huán).打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然,不要強(qiáng)迫自己入睡,采取能睡多少就睡多少的態(tài)度,在這種心態(tài)下,反而容易入睡.一是刺激控制法：一個(gè)人只有當(dāng)想睡覺(jué)或有困意時(shí)才上床,其他時(shí)間均不能上床,并且睡前不讀書(shū),不看電視,不吃東西,不工作.如患者上床20—30分鐘仍不能入睡,應(yīng)換個(gè)房間,在昏暗的燈光下看書(shū),但避免看電視,直到想睡時(shí)再回床睡覺(jué).二是時(shí)間控制法,無(wú)論何時(shí)睡覺(jué),睡眠如何,都應(yīng)在早上固定時(shí)間起床,這樣可固定睡眠———覺(jué)醒節(jié)律(時(shí)間控制),并提高睡眠效率.盡量減少或避免白天打盹,以增加夜晚的睡眠.

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂疲乏無(wú)力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開(kāi)始，生活規(guī)律，工作壓力大時(shí)適當(dāng)放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開(kāi)些中藥調(diào)理一下，這樣會(huì)好的，在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您早日康復(fù)。

你好，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素B1+谷維素+安神補(bǔ)腦液做調(diào)節(jié)治療為宜。同時(shí)注意不要情緒變化太大，注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物為宜。

你好中醫(yī)認(rèn)為睡眠差和心脾血虛陰虧火旺心膽虛怯胃中不和四個(gè)因素中的某個(gè)因素有關(guān)使用很多治療方法效果較差時(shí)建議使用中醫(yī)辨證的治療方法進(jìn)行治療例如心脾不足可試用歸脾湯加減陰虧火旺可試用安神丸補(bǔ)心丹等心膽虛怯可試用安神定志丸等胃中不和可試用保和丸等