在不手術和不吃藥的情況下，通過改善生活方式、加強鍛煉、保持良好心態、注意局部衛生和進行適當按摩等，可能對生殖器官的狀態有一定積極影響。 1. 改善生活方式：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持身體正常的生理功能。 2. 加強鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強身體素質，促進血液循環。 3. 保持良好心態：減少焦慮和緊張情緒，避免因心理壓力影響生理功能。 4. 注意局部衛生：每天清洗生殖器官，保持清潔干燥，預防感染。 5. 適當按摩：用輕柔的手法按摩生殖器官周圍區域，但要注意力度和方法。 需要明確的是，生殖器官的大小存在個體差異，只要功能正常，不必過度追求增大。同時，如果對生殖器官的發育有疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。

成年男性陰莖勃起后長大于8cm.就不用擔心，如果您對自己目前的狀況不太滿意,可以去專業的男性生殖整形專科就診,通過陰莖延長術來增長增粗,建議您去專業的男性專科醫院進行檢查和手術。