升壓食物有很多，如肉類、蛋類、堅果、紅棗、桂圓等。 1.肉類：像牛肉、羊肉、雞肉等，富含蛋白質、鐵等營養成分，有助于提高血壓。 2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，可為身體提供優質蛋白質和多種營養物質，對升壓有一定幫助。 3.堅果：如杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E 等，能增強體質，輔助升壓。 4.紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，適量食用對提升血壓有益。 5.桂圓：能補益心脾、養血安神，對低血壓有一定改善作用。 總之，低血壓患者可適當多食用上述食物，但食物不能替代藥物治療。如果低血壓癥狀嚴重，應及時就醫，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。

看樣子您是屬于這種氣血虧虛不足的人，如果有血虛平時怕冷可以適當使用一些補血補氣的食物可以每天吃一些紅棗枸杞黨參黃芪之類的藥物，不建議快速升壓，因為一下子那樣人肯定不會適應，建議您可以去中醫科看一下讓醫生開具適合自己的處方，先調理再進補

如果是血壓低，要找出血壓低的原因，來對癥治療。建議到醫院，先看中醫科，讓中醫師為您把把脈，如有需要再做另行檢查。氣虛血壓低者可用黃芪黨參加紅糖補養；心血虛者可常食用花生、紅棗和一些精瘦肉之類的食品，也可以用當歸燉羊肉，喝湯吃肉。好了，希望我的回答對您有所幫助。

健康指導：首先要確定自己是否是存在低血壓的情況。低血壓的情況通常會半夜頭暈、乏力、氣短等不適的癥狀。建議在生活方面要注意休息，避免過多勞累、緊張、壓抑、熬夜的情況，飲食方面要注意鈉鹽的合理補充供給，葷素搭配，保持良好的飲食習慣等。