您好，和好朋友談?wù)勑模撼藢W(xué)生時代及在社會上結(jié)交的舊朋友之外，也可以結(jié)識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹Ｍ獬鲎咦哒{(diào)劑心情輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

產(chǎn)后抑郁癥是在分娩后出現(xiàn)的一種常見的心理障礙，往往表現(xiàn)為容易激動,心情煩燥,焦慮不安,情緒低落,失眠,憂郁愛哭,常常發(fā)生在產(chǎn)后1～10天內(nèi),特別在分娩后3～4天最明顯,所以產(chǎn)后1～10天被認為是發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥的危機期。產(chǎn)后多找朋友逛街，注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，做些自己喜歡的事情，看些自己喜歡看的書籍，或者電視劇，另外就是多去自然的公園里面呼吸新鮮空氣以上是對“緩解產(chǎn)后抑郁癥的好方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法，創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。從醫(yī)院回來后為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。限制看望的人數(shù)，關(guān)掉電話。清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食。吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的幸福。適度運動快樂心情。做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，還可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，有效改善產(chǎn)后抑郁癥失眠。自我心理調(diào)適。坦然接受生活，做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等。

緩解產(chǎn)后抑郁的方法就是結(jié)交多一點朋友，多找朋友聊天，特別是分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹Ｍ獬鲎咦哒{(diào)劑心情輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

緩解產(chǎn)后抑郁有什么好方法?　　A：1.和朋友聊聊天　　朋友的范圍是非常廣泛的。除了學(xué)生時代及在社會上結(jié)交的老朋友之外，也可以結(jié)識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流一下懷孕、分娩、育兒的生活的感受　　　2出外走走，調(diào)劑心情　　如果心理憋悶得難受的話，多到外面去走走，輕松地購物或是在家附近悠閑地散步都是不錯的選擇。放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想象中那么忙碌。散散心，定會讓你精神百倍的。　　3.如果真的想哭　　如果心情不好，想哭的話，不要勉強自己，一定要堅強地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力，那么就大哭一場來釋懷吧。