注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用：安定、溴化鉀

您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，符合頸椎病的癥狀。建議到醫(yī)院進(jìn)行頸部X線(xiàn)片或者CT檢查，看是否有增生或者頸椎間盤(pán)突出，如果有的話(huà)，應(yīng)該進(jìn)行牽引或者中醫(yī)推拿治療，平時(shí)要睡低枕頭，自己經(jīng)常做頸部“米”字操煅煉,不要讓頭部長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，還可以經(jīng)常用熱敷，

頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過(guò)度活動(dòng)，緩解椎間隙內(nèi)的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可住院，低枕頭，糾正高枕無(wú)憂(yōu)姿勢(shì)。作用：限制頭頸部活動(dòng)。有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和

根據(jù)你的描述，如果癥狀明顯并影響到正常生活，建議手術(shù)治療。建議睡覺(jué)時(shí)頸部后方枕一圓枕，以緩解癥狀。建議睡覺(jué)時(shí)頸部后方枕一圓枕，以緩解癥狀。如果癥狀明顯并影響到正常生活，建議手術(shù)治療。