陰莖短小的改善方法包括鍛煉、飲食調整、保持良好生活習慣、藥物治療和手術治療等。正常成年男性陰莖勃起長度因人而異，一般在 9 至 16 厘米之間。 1. 鍛煉：通過按摩、拉伸等方式，促進陰莖血液循環，但效果有限且需長期堅持。 2. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、蛋類、蔬菜等，為身體提供營養支持。 3. 良好生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，規律作息，減輕壓力，有助于維持正常的生理功能。 4. 藥物治療：部分藥物可能有一定作用，如十一酸睪酮膠丸、丙酸睪酮注射液、甲睪酮片等，但需在醫生指導下使用。 5. 手術治療：對于嚴重短小且影響生活的情況，可考慮陰莖延長術等手術方式，但手術有風險，需謹慎選擇。 陰莖大小并非決定性因素，關鍵在于功能正常和心理健康。如有相關困擾，應前往正規醫院男科就診，尋求專業幫助。

陰莖主要看勃起的，陰莖勃起后能達到8厘米，性生活能堅持5分鐘，硬度夠就是正常的情況了，不要有太大的心理壓力，要注意休息，不要養成手淫的習慣，要注意局部的清潔衛生。平時要堅持體育鍛煉，可以多吃些韭菜、核桃之類的補腎的食物。只有手術可以延長，其他沒有辦法的。

您好：您好：正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米.如果疲軟狀態下小于5厘米,而且勃起時小于10厘米,才能叫陰莖短小.作為大多數男性來講,性成熟期是18周歲,基本發育就差不多了.陰莖不能二次發育,藥物沒有增大陰莖的功效,不要相信虛假廣告.目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療.它是一個技術含量非常高的手術,建議您選擇正規的專科醫院.目前市場上很多增大陰莖的藥物,多是騙人的,防止上當.一般健康人,過了青春發育期后,就很難增大陰莖的長度了.