長期手淫導致性功能下降和焦慮，恢復體能和健康生活需要綜合調理，包括改善生活習慣、心理調節、運動鍛煉、飲食調整和必要的藥物治療等。 1.改善生活習慣：戒除手淫，規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.心理調節：正視問題，減輕心理壓力，可通過冥想、放松訓練等方式緩解焦慮。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可選用一些中成藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等進行調理。 總之，要恢復健康，需要有堅定的決心和耐心，逐步調整生活的各個方面。若癥狀嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

這種情況考慮是手淫引起的腎虛，可以對癥治療。這種情況要避免手淫，可以用六味地黃丸，復方玄駒膠囊等對癥治療。

早泄在臨床上引起的病因病情復雜如：精神性因素、包皮過長、過頻手淫、慢性前列腺炎、性神經過于敏感等都可引起。所以建議您可以到醫院的性功能障礙專科就診，在醫生的指導下配合專科檢查，以明確病因病情后進行相應的治療，以達到徹底治愈。另外注意放松心情，規律生活，加強雙方溝通等。