如果你很胖的話就要控制飲食，少吃油膩的食物和甜食，多吃些新鮮的水果蔬菜，多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如果不是很胖那就多跑跑步，一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果

你好，向你推薦目前流行的“水溶立體吸脂”，專門針對(duì)局部脂肪堆積，水溶立體吸脂其極速恢復(fù)的螺旋水刀技術(shù)是當(dāng)今吸脂科技的尖端成就，能夠自動(dòng)避開(kāi)血管，神經(jīng)等組織，效果快而健康，多余脂肪分解排出，使脂肪比例回復(fù)正常狀態(tài)，風(fēng)險(xiǎn)性極低，減肥后肌膚平滑緊致，美麗無(wú)反彈腹部吸脂后腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達(dá)到8-10厘米。最后提醒你一定要選擇正規(guī)、有資質(zhì)的大醫(yī)院，這樣對(duì)于最終效果才能有保障，以免對(duì)身體造成傷害。

我前段時(shí)間180斤我就是天天去爬樓，20層的樓，我每天爬15躺，現(xiàn)在160，朋友們都說(shuō)我現(xiàn)在只有150，可是我有160斤，我以前的褲子都穿不了了，肥的很，不但要肥了，而且腿也肥了，要去買新的褲子了你會(huì)說(shuō)爬樓很無(wú)聊你堅(jiān)持不了，我告訴你我的方法：我很喜歡看小說(shuō)，每天爬樓的時(shí)候我就拿著手機(jī)看小說(shuō)，不知不覺(jué)就到樓頂了，然后做電梯下來(lái)，接著再爬。對(duì)了有一點(diǎn)一定要說(shuō)明，下樓的時(shí)候千萬(wàn)要做電梯，不然很容易摔跤，什么原因？上山容易，下山難嘛希望對(duì)你有幫組以上是對(duì)“有什么最好的辦法可以瘦腿？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

練瑜伽！經(jīng)常壓腿用有彈性的布條拉住較低往上拉

你要瘦胳膊和腿在床上就行咯~~1.首先瘦胳膊可以直接躺在床上抬起并伸直雙手與肩膀成90度然后雙手交叉再手掌對(duì)手掌交叉并捏成拳頭拳頭從胸部的方向轉(zhuǎn)一圈到原位這個(gè)時(shí)候你就盡量的伸直你的手臂，可以感受到疼痛以此類推，左右個(gè)做5次每次做10秒，時(shí)間長(zhǎng)了可以多做幾組哦2.瘦腿部首先平躺在床上全身放松雙手放于身體兩側(cè)掌面向上至10秒然后雙腿向上抬起與上身垂直至10秒，左腿放下與右腿垂直再抬起左腿放下右腿并與之垂直做完后還原至雙腿與上身垂直狀態(tài)至10秒最后雙腿彎曲至胸部，雙手抱與雙腿次為一組動(dòng)作，可做5組這樣做下來(lái)很容易見(jiàn)成效的哦，希望對(duì)你有用~~~