如果空腹血糖己經達到7.1mmol/L，恐怕己經患上了糖尿病了，建議去醫院做一次葡萄糖耐量試驗以明確診斷。良好的生活習慣，均衡營養的飲食控制和長期堅持適度的有氧運動是預防和治療糖尿病的最基本措施。

您好。建議戒除煙灑，多吃蔬菜，多吃粗糧，少吃辛辣燥火之物，肥肉，糖。

你好，糖尿病預防可飲食控制，適當運動，戒煙限酒等。以上是對“糖尿病預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不愿下桌習慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。

糖尿病的發生原因（1）糖尿病的發生原因有較大的遺傳性；（2）反復的病毒感染損傷體內胰島組織也是發病因素之一；（3）自身出現抗胰島細胞抗體，導致胰島細胞受損可能是發病的主要原因?！τ谔悄虿〉念A防，有四個要點：　　第一是多懂一點，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點?！　〉诙俪砸稽c，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福，有時吃也能吃出麻煩來，要適當地吃，科學地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃?！　〉谌乔趧右稽c，要經常保持一定的運動量。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條?！　￡P于肥胖，還有一點必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點。當然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強身體鍛煉?！　∽詈笠粭l是放松一點，這是指心理調節方面的問題。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。