你好，根據您的情況應該是軟組織挫傷，可以口服云南白藥等中西藥物消腫止痛。休息是最好的治療。宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

足跟痛是常見的疾病,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎,跟腱周圍炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病（骨髓炎,腫瘤,畸形性骨炎）,距跟關節炎等,最常見的是前五種疾病.所以需要檢查一下明確病因,治療主要有藥物治療包括內服藥,外用藥,按摩,手術等.另外也可以經過辨證后選用中藥治療。

這是跟腱炎，主要是由于跟腱的勞損，受涼，外傷后遺癥等等導致的一種無菌性炎癥和粘連。最有效的治療方法就是通過小針刀和注射治療，可以消炎，松解粘連效果很好的，尤其是遠期效果很好。再就是其他的一些方法，如足部按摩，理療，中藥燙洗等等，都可以的。但是效果較差。