打球時腳趾被踩導致趾甲充血疼痛，要想盡快恢復，需注意休息、冷敷、抬高患肢、消毒處理和觀察癥狀，明天不建議繼續打球。 1. 休息：受傷后應減少受傷腳趾的活動，避免進一步損傷。 2. 冷敷：在受傷后的 24 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 4. 消毒處理：使用碘伏消毒受傷的趾甲及周圍皮膚，防止感染。 5. 觀察癥狀：密切觀察趾甲顏色、腫脹程度和疼痛變化，如果癥狀加重，出現化膿、趾甲松動等情況，應及時就醫。 總之，受傷后要注意護理，給受傷部位足夠的時間恢復。在完全康復之前，應避免劇烈運動，以免加重損傷。

你好，你所說的情況是外傷造成的局部淤血，不要過于擔心，以免造成心理壓力。建議冰袋冰敷，局部涂抹正紅花油按摩，多注意休息，多喝點水，以清淡飲食為主，多吃一些綠色蔬菜與水果，還要忌口煙酒辛辣飲食，海鮮牛羊肉也要注意。在觀察幾天看看情況。

外傷引起的軟組織損傷建議您吃點消炎的藥物，減少活動，如果指甲活動最好是拔甲防止感染