當人體營養缺乏時,常會出現一些警告信號或癥狀.這時,利用食物補充缺乏的營養素,是一種取材便利,簡單易行,安全無毒,無痛苦,療效顯著的妙法.最好的喝奶時間是晚上臨睡前,牛奶中的色氨酸有一定的鎮靜,催眠作用.早上喝了奶去上學,常常會上午容易瞌睡而影響學習效果.如果調整在晚上睡前喝奶,有助于睡眠,牛奶中的蛋白質就能發揮應有的重要生理功能.另外,人體午夜后血液中鈣水平下降,呈低血鈣狀態,機體即動用骨組織中的鈣,溶解一部分到血液,作自我調節.長久下去對骨骼的發育和骨質的穩定不利.睡前喝奶,牛奶中的鈣可補充人血液,即可避免從骨組織中動用

1.牛奶營養豐富：牛奶營養豐富,容易消化吸收,物美價廉,食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品.2.牛奶抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質,能有效破壞人體內有致癌危險的自由基,并能迅速和細胞膜結合,使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態,從而起到防癌作用.而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質,使其分解改變成非致癌物質,并排出體外.牛奶中所含的維生素A,維生素B2,維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用.3.牛奶有鎮靜安神：科研人員研究發現,牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分.　4.牛奶美容養顏：牛奶營養豐富,含有高級的脂肪,各種蛋白質,維生素,礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮,防裂,防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用.5.牛奶有助減肥：奶制品含有高脂肪和熱量,所以許多人為了減肥而不吃奶制品.然而美國田納西州大學的研究顯示,奶制品中豐富的鈣元素,對人體內的脂肪降解非常重要.6.牛奶促進幼兒大腦發育：乳是哺乳動物出生后賴以生存發育的唯一食物它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素.一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質.所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學習.此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹狀態下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.所以營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.

每晚睡覺前喝牛奶比較好。牛奶空腹喝不好，對胃不好。

每晚睡覺前喝一杯牛奶比較好。牛奶不宜空腹喝，對胃不好。減肥可喝酸奶。

你好：每晚睡覺前喝牛奶比較好。早上喝酸奶好，睡前不宜喝酸奶。