您好，長有雀斑后應該在飲食上注意戒辛辣油炸刺激食物，在白天紫外線強度較強時不食用光敏性食物，以減少皮膚吸收紫外線，含色素較重的食物也應盡量少吃，如咖啡，濃茶，可樂等等。平時應該多食用一些含維生素a，維生素c，維生素e豐富的蔬菜水果，達到淡化斑點的目的。祝您生活愉快！

你好,雀斑疾病，大家要合理飲食，還要多喝開水，注意自己皮膚營養元素的補充，大家平時，要多攝入富含維生素的食物，還要注意鍛煉身體，增強自身的抵抗力，這樣有助于疾病的恢復，同時，也可以避免其他皮膚病的發生

奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。