消除曬斑和雀斑，需注意防曬、合理用藥、調整飲食、做好皮膚護理及必要時就醫，如1、做好防曬措施。2、使用合適藥物。3、注意飲食。4、正確護理皮膚。5、及時就醫治療。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.做好防曬措施：避免暴曬，外出時戴帽子、使用遮陽傘、涂抹防曬霜。
2.使用合適藥物：癥狀較輕可外用氫醌乳膏、維A酸乳膏；癥狀較重可口服維生素C、維生素E、氨甲環酸片。
3.注意飲食：避免食用含光敏物質的食物，如灰菜、芹菜、香菜等。
4.正確護理皮膚：保持皮膚清潔，使用溫和的護膚品，定期敷補水面膜。
5.及時就醫治療：若色斑嚴重，可考慮激光治療等醫美手段。
消除曬斑和雀斑需要綜合多種方法，并長期堅持。

預激綜合征可以吃黑豆富含碘，鋅，維生素，膳食纖維，營養機體、降脂通便。飲食給予易消化營養豐富，予低脂、低鹽、高維生素、高蛋白，高纖維食物，多吃魚類、牛奶、蓮子百合、新鮮水果及蔬菜等食物，營養機體，食物宜溫熱細軟。忌煎炸生冷、油膩、辛辣、煙酒、刺激性食物。