您好，是需要適當的有氧運動，同時適當的補鈣和應用維生素D的這期間是需要避免劇烈的運動，這期間應用活血化瘀藥物治療的

病史提供欠詳細，很難指導治療……例如是什么時候做的手術，哪個位置做了手術，現在哪里不適等要詳細說明，才方便為你指導治療……建議可以在線咨詢我，即時交流方便指導你恢復……

韌帶拉傷的處理主要是要進行休息可以針對性的進行理療真你可以使用針灸或者其他理療的方式進行處理促進韌帶恢復，期間禁止高強度的運動

根據你的描述，跑步時韌帶拉傷，會出現腫脹疼痛淤青的表現如果確認是韌帶損傷，建議休息，患肢抬高冰敷，石膏固定或佩戴保護支具

病人的情況就是因為骨折手術以后沒有及時的進行功能鍛練導致韌帶和筋膜發生粘連導致現在體育鍛煉的時候疼痛的這樣的情況是需要去中醫骨科治療的，可以使用中藥熏洗或者是膏藥外敷治療必須鍛煉關節的活動角度只有活動角度正常了才能夠痊愈的，鍛煉的時候很痛是必須堅持鍛煉的。以上是對“做雙側大腿骨折手術后沒恢復好跑步時膝蓋下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！